Traveling atau bepergian menjadi sebuah kegiatan yang menyenangkan dan dapat menyegarkan pikiran. Ya, dengan berlibur, setidaknya otak dan tubuh bisa rehat sejenak dari padatnya kesibukan dan penatnya pekerjaan, sehingga dapat kembali segar saat bekerja lagi. Sayangnya, saking asyiknya berlibur, kesehatan tubuh justru kerap diabaikan. Karena terlalu terbawa suasana santai, waktu makan justru terlupakan. Alhasil, jam makan kita malah jadi berantakan, dan pola makan jadi ikut tak karuan. padahal, menjaga kesehatan saat sedang berlibur dan bepergian tak kalah pentingnya, agar kita bisa menjalankan kembali tanggung jawab setelah liburan usai. Apa jadinya, jika setelah refreshing, justru kesehatan tubuh malah menurun dan membuat kita ‘ambruk’?Yuk, simak bagaimana cara menjaga pola makan sehat agar tetap bugar selama liburan seperti dilansir Reader’s Digest berikut ini:
1. Jangan melewatkan sarapan
Entah itu saat melakukan rutinitas sehari-hari, atau saat liburan sekalipun, sarapan adalah sesuatu yang sangat penting. Selain memberi energi pada tubuh saat memulai hari, sarapan juga menjadi salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat traveling.Menu sarapan yang sehat pun sangat mudah didapatkan, bahkan ketika kita tengah berada di bandara sekalipun. Misalnya saja, kamu bisa mengkonsumsi pisang dan greek yoghurt sebagai menu sarapan sebelum mengunjungi tempat-tempat wisata. Mudah, simpel, dan tetap menyehatkan, bukan?
2. Buat jadwal waktu makan
Saat sedang berlibur, tak jarang kita juga sering kalap dan menyantap makanan dengan porsi yang lebih banyak dibanding hari biasa. Tentunya hal ini akan sangat merugikan bagi mereka yang tengah menjalani diet. Belum lagi budget kita akan membengkak hanya karena kita sering membeli makanan saat bepergian.Nah, agar tak berlebihan saat membeli dan menyantap makanan, buatlah jadwal waktu makan dalam daftar itinerary perjalananmu. Bila perlu, beri informasi yang lebih rinci dan tentukan lokasi tempat makan yang ingin kamu tuju di tiap waktu makanmu.
3. Memasak sendiri
Jika kamu tengah menginap di homestay atau villa yang dilengkapi dengan dapur, maka sebaiknya masaklah sendiri berbagai makanan untuk disantap. Selain bisa lebih mengontrol kualitas bahan makanan yang akan dimasak, kamu juga bisa mengontrol porsi makanmu agar tetap sehat dan seimbang.Dan tentunya, dengan memasak hidangan sendiri ketimbang makan di restoran terus menerus, kamu pun bisa menekan pengeluaranmu selama liburan.
4. Bawa selalu persediaan air minum
Saat sedang bepergian, sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, terutama bila tempat wisata yang kamu tuju cukup banyak. Hal ini memang sering terlupakan dan diabaikan, padahal bila tak mendapat asupan cairan yang cukup, apalagi saat sedang traveling, tubuh kita bisa mengalami dehidrasi. Karenanya, pastikan untuk selalu membawa tempat minum, sehingga kamu bisa memberi asupan cairan pada tubuh secara berkala.
5. Perbanyak konsumsi sayur
Pergi berlibur bukan berarti kita lantas melupakan asupan nutrisi pada tubuh. Ya, saat liburan, kita justru lebih banyak menyantap makanan junk food ketimbang jenis makanan sehat. Alasannya, karena simpel dan mudah untuk didapatkan.Padahal, ketika kita bepergian jauh, nutrisi yang dibutuhkan tubuh justru lebih banyak. Usahakan untuk tetap mengkonsumsi sayuran hijau secara rutin untuk membuat tubuhmu tetap sehat. Selain itu, beberapa jenis sayuran yang tinggi serat dan cairan juga dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah kita kalap untuk menyantap lebih banyak makanan saat traveling.
Perawat Kekinian 